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在失眠的凌晨，夜已深，漆黑的夜里下起潇潇细雨。雨恨云【yún】愁【chóu】，似有若无的雷【léi】声在天边，那么近【jìn】，那么远。每天的忙碌中，你迷失了自己，你不知道自己在忙【máng】碌些什么，只知道被一种无形的【de】力量推着走，不能抽离，无法停歇。但又深深的恐惧这种无为。

围炉夜谈，这【zhè】一方天【tiān】地陷【xiàn】在巨大的【de】黑暗与虚无中，鸟叫虫鸣在山谷【gǔ】间交响回荡，暮雪千山。千头万绪，过往种种人,样样事轻拂心头，真真切切，宛若昨天。

曾经的苦求你得【dé】到了吗？曾经的希冀你还期待【dài】吗？深爱过的女孩还能挑起【qǐ】你的悸动吗？而现在的生活，又是你想要的【de】吗？

语已多，情【qíng】未了。你深深吸了一【yī】口气，是时候该听听【tīng】自己内心的想法了……

软件可以模拟自然界万物【wù】生长，草长莺飞，让你【nǐ】找回自我，回归原【yuán】生态。并可单独设【shè】置各类自然声【shēng】音的大小和【hé】开关。据不知道可不可靠的消息，该软件有帮助睡眠，获得灵感，增加幸福感等【děng】积极作用。

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1、改善睡眠与失眠问题

练习冥想有助于我们睡【shuì】得更香甜，并且不会引【yǐn】发任何与安眠药【yào】相关的副作用。

当昼夜节律失衡时，就会造成失眠与入睡困难。

练习冥想能让【ràng】身体得到彻底休息，这就【jiù】有助于重置昼夜节【jiē】律，促使其恢复正常运作。

冥想已经让全球许多【duō】有睡眠障碍、睡眠质量不高、失【shī】眠人群的【de】睡眠得到了大幅的改善。

并且，随着睡眠质量的提升，人们的身心状况也会得以改善。

2、培养慈悲心

一直以来，人们都以为冥想可以使人变得更加善良与富【fù】有慈悲心，科学家们对此进【jìn】行【háng】了【le】测试。

2013年，康【kāng】登等人对练习过冥想的人进行【háng】了一次隐【yǐn】蔽的慈悲心测试。

此研【yán】究中，先安排他【tā】们与两位演员坐在【zài】等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想【xiǎng】者旁边的两个演员【yuán】对此完全不予理会，他们发出了不想管【guǎn】的无意识信号。

但那些练习【xí】过冥想的人【rén】，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

3、改变大脑结构

冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改【gǎi】变了大脑【nǎo】的结构。

为了证明这种影响，2011年的一项研【yán】究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一【yī】次冥想培训，并于培训前后采集了他们【men】的大脑图像。

结果发现，与对照组相比，与学习与【yǔ】记【jì】忆有关的海马区灰质密度得到了【le】增加。

4、减轻痛苦

改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。

2010年，格兰特等人在研究【jiū】中将加热板放到冥想者与非冥想者的小腿【tuǐ】上，结果发【fā】现【xiàn】冥想者的疼痛敏感性较低。

5、改善不良习惯

练【liàn】习冥想会帮助我们深度放松身【shēn】体，这就有【yǒu】助于减轻对物质(如食物、酒、毒品或香烟)上瘾相关的压力。

对于有【yǒu】不良习惯的人【rén】来讲，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯【guàn】与生活。

很多生活习惯不规律、有【yǒu】损伤【shāng】自己倾【qīng】向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变【biàn】内在的需要【yào】，改变身心习惯。

6、提升创造力

适合的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。

科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽量多地想出一块砖的用途。

那些使【shǐ】用开放监测冥想【xiǎng】方法的人想出了最多的方法。这种【zhǒng】冥想方法是通过关注呼吸而解【jiě】放心灵。

7、改善记忆力与专注度

冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。

现在，越来越多【duō】的研究证明冥想可以提升【shēng】注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没【méi】有练习过冥想的人去【qù】参加了一个为期八周、基【jī】于内观的减压训【xùn】练课程。

随后将他【tā】们与对照组(也【yě】是17人)对比，通过一系列注意力【lì】评【píng】估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更【gèng】集中。

8、提升多重任务工作能力

既然冥想能从各个方面提升认知能力，它应该可以提升工作表现。

2012年，利维等【děng】人测试了几组人员(人力资源部经【jīng】理【lǐ】)对多重任务的处理能力。

结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室【shì】任务时，表现优于没有冥想经历【lì】的人【rén】，例如接电话、写电子邮件等等。练习【xí】冥【míng】想的经理们【men】可以更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工【gōng】作、创作能力都会得到大幅提【tí】升。

9、减少焦虑

冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸【zhū】多研究中截取一例，扎伊丹等人于【yú】2013年【nián】发现，参加4次(每次20分钟)冥想【xiǎng】课程足【zú】以减少高至39%的焦虑。

10、对抗抑郁症

抑【yì】郁症的核心症状是陷入沉思----压抑的想法一次次在【zài】心中出【chū】现。

不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那【nà】些令【lìng】人沮【jǔ】丧的【de】事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一【yī】定程度上就是要控制病人的注意力。

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