第八号当铺第四部

keep健身软件上是带有经期舒缓运动的，如果你感到痛经的话，可以选择【zé】在课程表上【shàng】进行生理期【qī】请假，具【jù】体操作请看本文教程【chéng】。

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长期【qī】健身【shēn】的人经期是没有问题的，但是不【bú】能幅度太大，毕竟这时候身体最脆弱。

1.运动量减少：最好【hǎo】能参加平时经常练习【xí】的一些运动【dòng】项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

2.锻炼时间缩短，速度放慢【màn】，以让运动量减少，起到肌肉放松的效【xiào】果。

3.防止【zhǐ】参加剧烈与震动太大的运动：姨妈期间，如跳远、跳【tiào】高【gāo】、百米赛跑还【hái】有踢足球等运动不宜参加，也不【bú】宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力【lì】量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

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1、在课程介绍界面中，点击右上角的“日历”按钮；

2、日期设置界面中，选择“生理期请假”；

3、选择需要请假的天数后，点击“保存”即可。